SIBO

什么是SIBO(小肠细菌过度生长)?

小肠是将胃连接到大肠的“管道”,约6米长,和大多数胃肠道一样含有细菌。但通常小肠所含的细菌数目低于大肠。

小肠能够有效促进食物消化,加强营养吸收,同时维持免疫系统健康。其依赖有益菌来实现这些功能。

然而,如果通常存在于大肠(或结肠)内的细菌进入小肠,并开始过度生长,则它会影响到小肠的结构和功能。小肠细菌过度生长不仅影响营养吸收,还可诱发部分严重健康问题。

例如,如果小肠壁细胞受损,便会引发 肠漏症 使有害菌、毒素和其它物质进入血流,可能出现并发症,如食物过敏或敏感以及自体免疫疾病。

SIBO的诱因是什么?

人体有许多“安全机制”,能有效预防大肠或结肠内的物质流回小肠。这些“机制”包括瓣膜、免疫系统组件、肠道肌肉活动(减少含量)和胃酸。

SIBO可能与一种或多种此类“机制”有关,因此通常难以确定究竟是哪种诱因所导致。

但有很多因素能增加罹患SIBO的风险:

  • 但有很多因素能增加罹患SIBO的风险:
  • 低胃酸
  • 肠易激综合征(IBS)
  • 腹腔疾病
  • 克罗恩病
  • 抗生素摄入过多(消灭有益菌,破坏肠道微生物菌群平衡)

SIBO的症状有哪些?

SIBO最常见的症状包括:

  • 腹痛/不适
  • 腹胀和腹部不适
  • 腹泻或便秘(便秘通常较少见)
  • 胃肠胀气
  • 打嗝
  • 倦怠

如何诊断和治疗SIBO?

SIBO最常见的诊断方式是呼吸测试,用于测量呼吸时的氢气或甲烷气体含量。细菌分解肠道内的碳水化合物和糖分时会产生氢气或甲烷。

医师会提出治疗SIBO的最佳方案。这可能包括服药和检验,用于尝试发现疾病根源。但饮食也同样起作用:

  • 试着摄入更多植物性高纤维食物
  • 避免摄入过度加工和/或含糖食物
  • 避免摄入精制碳水化合物,如纯白面包或米饭,可选择全麦食物
  • 限制或减少食用加工肉类
  • 避免过量饮酒
  • 定期锻炼,促进消化(还有其它健康益处)
  • 商店定位器

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  • Start with three simple steps

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      清除

      清除导致所有胃肠道不健康的因素。重要的是改变和开始新的习惯。
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      修复

      当胃肠道处于不健康的状态,胃肠道需要修护;服用对的营养素可帮助修护胃肠道。
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      加强

      加强运动,睡眠,服用健康和均衡的饮食会增强肠道菌群和帮到消化系统。

    Prevention is always a better option than treatment, but sometimes we need a little extra help to restore good gut health.

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