SIBO

什么是SIBO(小肠细菌过度生长)?

小肠是将胃连接到大肠的“管道”,约6米长,和大多数胃肠道一样含有细菌。但通常小肠所含的细菌数目低于大肠。

小肠能够有效促进食物消化,加强营养吸收,同时维持免疫系统健康。其依赖有益菌来实现这些功能。

然而,如果通常存在于大肠(或结肠)内的细菌进入小肠,并开始过度生长,则它会影响到小肠的结构和功能。小肠细菌过度生长不仅影响营养吸收,还可诱发部分严重健康问题。

例如,如果小肠壁细胞受损,便会引发 肠漏症 使有害菌、毒素和其它物质进入血流,可能出现并发症,如食物过敏或敏感以及自体免疫疾病。

SIBO的诱因是什么?

人体有许多“安全机制”,能有效预防大肠或结肠内的物质流回小肠。这些“机制”包括瓣膜、免疫系统组件、肠道肌肉活动(减少含量)和胃酸。

SIBO可能与一种或多种此类“机制”有关,因此通常难以确定究竟是哪种诱因所导致。

但有很多因素能增加罹患SIBO的风险:

  • 但有很多因素能增加罹患SIBO的风险:
  • 低胃酸
  • 肠易激综合征(IBS)
  • 腹腔疾病
  • 克罗恩病
  • 抗生素摄入过多(消灭有益菌,破坏肠道微生物菌群平衡)

SIBO的症状有哪些?

SIBO最常见的症状包括:

  • 腹痛/不适
  • 腹胀和腹部不适
  • 腹泻或便秘(便秘通常较少见)
  • 胃肠胀气
  • 打嗝
  • 倦怠

如何诊断和治疗SIBO?

SIBO最常见的诊断方式是呼吸测试,用于测量呼吸时的氢气或甲烷气体含量。细菌分解肠道内的碳水化合物和糖分时会产生氢气或甲烷。

医师会提出治疗SIBO的最佳方案。这可能包括服药和检验,用于尝试发现疾病根源。但饮食也同样起作用:

  • 试着摄入更多植物性高纤维食物
  • 避免摄入过度加工和/或含糖食物
  • 避免摄入精制碳水化合物,如纯白面包或米饭,可选择全麦食物
  • 限制或减少食用加工肉类
  • 避免过量饮酒
  • 定期锻炼,促进消化(还有其它健康益处)
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  • Start with three simple steps

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      The REMOVE PHASE is all about eliminating any factors that may be inhibiting your gut to health. The key in this phase is to be open to change and to start new habits.
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      Repair

      When our gut is in a poor state, it may need an extra helping hand to REPAIR. Key nutrients will aid to help the healing process along.
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      Reinforce

      This is the final step you can take to start to take control of your gut health. REINFORCING exercise, prioritising sleep, regulating a healthy, balanced diet will reinforce your gut flora and digestion.

    Prevention is always a better option than treatment, but sometimes we need a little extra help to restore good gut health.

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