胃胀气

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什么是胀气?

胀气是指胃部感觉胀满不适。它可由简单因素引起,如吃得过多或饮食中吸入过多空气,但通常和潜在的胃肠疾病有关,如IBS。

现在不考虑吃得过多的问题,假设患者即使在正常饮食条件下也出现了腹胀情况。有很多潜在因素可引发这种不适,因此有必要确定真正病因,并采取相应的治疗措施。

胀气的诱因是什么?

腹胀最常见的部分诱因包括:

  • 肠易激综合症或IBS。IBS的确切诱因尚不可知,但据说IBS患者的肠道极为敏感,容易引发不适。
  • 便秘。粪便在结肠内堆积时间越长,细菌发酵时间就越长,从而产生气体(胀气),加剧患者的腹胀感和不适感。
  • 炎症性肠病(IBD)包括胃肠道内壁炎症,可能导致克罗恩病或溃疡性肠炎。
  • 患腹腔疾病时,免疫系统会借此“攻击”小肠,这是由食物中所含的麸质引发的(主要是大麦)。
  • 这种疾病的症状之一是从胃部到小肠的食物排空速度减慢。
  • 对特定食物的反应。除麸质以外,有时人体难以消化某些糖分。它们被统称为FODMAP(代表可发酵低聚醣、双糖、单糖和多元醇)。这些糖分存在于大麦、黑麦、洋葱、大蒜、鹰嘴豆等豆类、扁豆和蚕豆及其它食物中。含有果糖或人工甜味剂的食物或饮料也被视为FODMAP。
  • 乳糖不耐受症
  • 小肠细菌过度生长(SIBO)——链接

如何管理胀气?

胃胀气的管理方式取决于病因,因此首先要咨询医疗专业人士,确定潜在病因。多种病因可通过改变饮食习惯或生活方式进行管理。可登录网站了解更多关于IBS、SIBO、便秘和其它肠道健康问题的信息。

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      清除

      清除导致所有胃肠道不健康的因素。重要的是改变和开始新的习惯。
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      当胃肠道处于不健康的状态,胃肠道需要修护;服用对的营养素可帮助修护胃肠道。
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      加强运动,睡眠,服用健康和均衡的饮食会增强肠道菌群和帮到消化系统。

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    Prevention is always a better option than treatment, but sometimes we need a little extra help to restore good gut health.

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