肠易激综合征

什么是肠易激综合征(IBS)?

肠易激综合征(IBS)是一种常见的影响下肠或结肠的疾病,约对20%澳大利亚人产生了影响。

尽管它能引起痛苦和不适,但不会导致更严重的疾病,如肠癌。

最常见的症状有:

  • 腹痛或腹部痉挛,通常可通过排气或如厕的方式得到缓解
  • 腹泻和便秘,有时两者会交替出现
  • 感觉如厕后肠道未完全清空
  • 腹胀
  • 大便出现白色粘液
  • 恶心

What causes IBS?

IBS的确切诱因尚不可知,但据说IBS患者的肠道极为敏感和易激。

另一个事实是一些外部因素会触发此类疾病,如生活习惯改变、情绪压力、感染和饮食。例如:

  • 感染。一次胃肠炎便可诱发IBS症状,即便有害菌或病毒已被消灭。多达25%的IBS是由这种原因引起的。
  • 食物不耐受。乳糖吸收差(一种发现于奶制品中的糖分),加工食品是诱发IBS的常见因素。果糖是一种常见于糖浆中的糖分,它也可能引发IBS症状。
  • 低纤维膳食可增加罹患便秘和IBS的风险。
  • 焦虑或压力可影响到敏感人群的肠道神经,从而诱发IBS。
  • 药物。部分药物可诱发便秘或腹泻,如抗生素、抗酸药和止痛药。

如何诊断IBS?

医师能提出最佳诊断建议,他/她可能需要确定患者症状并非由某些因素引起(如,自体免疫系统疾病、麸质不耐症或腹腔疾病)。

诊断方法包括:

  • 全面体检
  • 血液检验
  • 粪便检验
  • 使用装有摄像头的管道(大肠镜检查)检查肠道

如何治疗或管理IBS?

目前尚无治愈IBS的方法。尽管部分药物有助于缓解其症状,但常见的管理办法仍是尝试确定诱发因素(存在个体差异),尽可能避免这些因素出现。

澳大利亚营养师协会从膳食角度出发提出了以下建议:

  • 摄入更多含纤维食物
  • 较少摄入产气食物,如:
    • 洋葱
    • 卷心菜和球芽甘蓝
    • 豆干和小扁豆
    • 花椰菜
  • 减少乳糖食品的摄入(奶、糖),如:
    • 牛奶
    • 冰淇淋
    • 部分酸奶
  • 少量饮酒
  • 减少摄入含人工甜味剂的食品和饮料,如阿斯巴甜代糖、山梨糖醇和甘露糖醇。
  • 商店定位器

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  • Start with three simple steps

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      清除

      清除导致所有胃肠道不健康的因素。重要的是改变和开始新的习惯。
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      修复

      当胃肠道处于不健康的状态,胃肠道需要修护;服用对的营养素可帮助修护胃肠道。
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      加强

      加强运动,睡眠,服用健康和均衡的饮食会增强肠道菌群和帮到消化系统。

    Actionable Advice

    Prevention is always a better option than treatment, but sometimes we need a little extra help to restore good gut health.

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