针对忙碌季节的5条胃肠道呵护小贴士

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随着圣诞节的脚步临近,我们的聚会、社交活动也开始丰富起来,时不时要吃一些甜点、火鸡,或喝上一两杯。而此时正是更加需要呵护胃肠道健康。

在忙碌的假期中,管理胃肠道健康尤其是一件非常重要的事。因为我们通常会摄入过多丰盛餐食,我们的胃肠道微生物对我们的总体情绪有着直接的影响,所以在假期中很容易增加胃肠道压力及情绪压力。 我们为您针对假期提供的养护5条胃肠道小贴士

1. 用酸面包卷替代日常的精制面包

酸面包的制作过程比现代的精制面包缓慢,所含成分较少。 面粉和水混合,能生成天然酵母和乳酸杆菌(有益菌),使其易于消化。 这种食物有助于缓解食用普通白面包所引起的胀气现象,甚至你会回味无穷,想要再吃一块!

2. 摄入有利于胃肠道的健康食品

摄入有利于胃肠道健康的食品,以此维持胃肠道健康水平,进而提升生活幸福指数。 酱菜、青豆和抱子甘蓝等食物富含纤维,有利于维持消化系统健康。 温馨提示:确保摄入此类食物的最佳方式是将其添加到日常饮食中。

3. 避免过量饮食

在盘中放入较少食物,或有意识地提醒自己没必要将盘中的所有食物都吃完,可以有效避免过量饮食。此外,你可以细嚼慢咽,用心享受和亲朋好友在一起的时光,这样就能避免出现烧心、胀气和饱腹等不适症状,你就不会一吃完饭就想懒洋洋地躺在沙发上!

4. 大量饮水

减少酒精摄入,不仅有助于缓解胀气,改变行为方式,还有利于降低引起严重健康问题的风险。 在摄入酒精饮料期间,饮用充足水分不仅能缓解酒精引起的不良反应,还有助于限制总体酒精摄入量。

5. 散步——保持运动!

尝试积极参加社交活动。 饭后散步有助于缓解胀气等现象。 此外,散步有利于降低葡萄糖和血糖水平。 最终能使食物更快速地流经胃肠道。

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